人类健身简史：从丛林到健身房

去健身房健身听上去像是一个特别时髦的概念，但如果追溯人类的健身史，那可就说来话长了。千百年前的人类根本没有健身房，更不知跑步机为何物，但那时他们的身材却比我们现在练过的还要好。人类健身历史经历过怎样的进化与变迁？让我们且话从头，五分钟了解一下人类健身史。

一、原始时代：要活命，得运动

说起来也不远，公元前一万年吧，那时人类的脑海中时常回荡这样的声音：“奔跑吧，跑赢危险就能活下去”。在当时比较恶劣的自然条件下，“强身健体”是人类远离危险保持存活的关键因素。

人类的身体机能在那个时期迅速进化，除了简单的“跑”，还懂得慢走、平衡、跳跃、匍匐前进、攀岩、举物、搬运、投掷、追赶和对抗，这些都是为了更好地适应野外的生活，就算是早期的舞蹈，也被看做是吃饱喝足、没有野兽威胁时候创造出来的。

原始人类可没有什么健身计划，他们的身材完全是在日常的生活中靠着生存的本能练就而成的。

（图：猜猜我们消耗多少卡路里） 

（图：部落时代，无论男女老少都必须足够灵活和强健才能在同自然和野兽的交锋中活下来。）

二、新石器时代：农业带来改变

大约在公元前10000年到8000年之间，人类进入了新石器时代，开始学会耕种，这通常被视为人类文明史上的第一道曙光。

懂得耕种的人类不再疲于奔命，而是开始在固定地点建立家园，人类的活动内容从狩猎和放牧转变为重复性很强的日常农业劳动。之前的奔跑跳跃和匍匐前进一下子无用武之地，在相对封闭的农业环境里，各种行动都变得比从前更加简单和安全——爬梯子和爬树完全是不同的难度对吧？

三、古代帝国：锻炼身体 保卫国家

从公元前4000年到公元476年罗马帝国瓦解这段漫长的岁月中，人类文明的进步伴随着持续不断的战争，从古巴比伦到古埃及、古波斯，再到后来的古希腊和古罗马，男孩都是从很小就开始接受军事化训练了，所为何来？战争准备。

那个时候的军事训练目的明确：在各种地势上行进、跳跃匍匐、负重前行、徒手搏斗和一些武器训练等。当文明的东风吹进人类历史之后，身体锻炼依然非常流行——史载最早的运动会就出现在古埃及，也就是最早的奥林匹克运动会。而最早的运动项目也毫无意外地来自于实际的战争和生存需要——赛跑、跳高、投掷（铁饼或标枪）、摔跤。

在军事化训练之外，古希腊和古罗马人也十分热衷人体所展示的力量与美，智慧与体型兼具是他们追求的终极目标，也正是从此开始，塑身成为了超越了战争需要的一种更高追求。

早期的健身场地

有关于运动的古代雕塑

四、中世纪：基本摒弃身体锻炼

公元五世纪到公元十五世纪进入了黑暗的中世纪时期，封建割据带来频繁的战争，同时教会统治非常严厉，控制了西欧的文化教育，它们不仅在实践上采取不同程度的禁欲主义，并同时相信存在一个救世主，甘愿以生命为代价为信徒们换取死后的永生。

这个时候，肉身被视为承受苦痛的无足轻重的躯干，对身体的锻炼也就无从谈起。除了少数贵族和雇佣兵为了战争而进行身体训练外，绝大多数人只能通过农业劳动强身健体了。

五、文艺复兴：重新开始

文艺复兴（1400-1600年）打破了中世纪的黑暗枷锁，人类对身体的探究也重新开始，而且这一次全面包括了人体构造与功能、人体解剖和体育等多重内容。

意大利著名的人文主义教育家维多利诺在1420年兴建了学校“快乐之家”，不仅重视德育，同时重视体育锻炼，把体育与智育联系起来，认为健康的身体是学生智力发展的基本条件。

1569年，意大利医学家美尔库里亚利斯（H. Mercurialis）发表了《体操术》一书。该书介绍了古希腊体育的目的和分类，分述了古希腊跑、跳、投、球类、舞蹈等运动项目，论述了古希腊各种运动项目的医疗效果和重新开展这些运动的方法。这本书对后世影响深远。

 （图：美尔库利亚里斯《体操术》展示的攀援和平衡练习。）

六、工业革命之后：欧美不尽相同

工业革命的发生，使得传统手工业被机器工业取代，看似简单的改变却深刻地影响了人类生活与发展的方方面面。机器的广泛应用让人类的活动量大大减少，随之兴起的是人类自主地对身体的锻炼。保持身体的健康和强健，以应对随时有可能出现的战争威胁，成为了全民共识。

（一）欧洲：百花齐放

1774年，J.B.巴泽多在德国建立了一所新型的、示范性的学校，命名为泛爱学校（Philanthropium）又称“一视同仁”学校。该校注重对学生身体素质的培养，体育课程多种多样，包括摔跤、田径、马术、剑术、跳马等，甚至连学生们的制服也一反传统，改制得更加轻便、适合运动。从此之后，体育教育开始作为学校教育的一个重要组成部分在欧洲推广开来。

（图：《青年体操》一书中古茨穆特斯设计的健身器材草图） 

（图：《青年体操》一书中的插图，人们通过攀绳和攀竿进行锻炼） 

1794年，被后世称作“近代体育之父”的德国体育家古茨穆特斯（J. C. F. GutsMuths）构建了完整的体育课程体系，他的著作《青年体操》成为了西方世界通行的体育教育手册。

（图：“体操之父”雅恩） 

1810年，“体操之父”雅恩（Friedrich Jahn）登上历史舞台，他所倡导的“政治体育”对欧美各国影响深远——为了应对拿破仑的入侵、振兴德意志民族精神，他率先组织青年训练体操、野外远足，并于1811年在柏林创设德国第一个体操场，成立体操协会。也是雅恩发明了跳马、吊环和单双杠等男子体操项目。

（图：德国举办的早期体操节） 

与此同时，和德国体操并驾齐驱的还有瑞典体操——其领军人物林在其著作《体操的一般原理》一书中将体操分为教育体操（以身体各部位自然、协调发展为目的）、兵士体操（以熟练使用武器、对付敌人为目的）、医疗体操（以矫正身体偏缺，促使身体均衡发展为目的）、健美体操（以表现人的思想感情为目的）四大类，主要特点是强凋身体各部位及身心的协调发展，与德国体操相比，瑞典体操在强调军事功能的同时，也着重于人体自身的完善和发展，并注意人体的健美和均衡发展，是世界近代体育的重要组成部分。

（图：德国人的体操理论对英国的体育教育产生了重要影响） 

在同一时期的英格兰，达尔文“适者生存”的观点正大行其道，为了爬上进化金字塔的最顶端，英国人也开始重视体育学习和身体锻炼，1849年，首届英国体育竞赛在皇家陆军军官学校举行，1858年，苏格兰人麦克拉伦在牛津大学开设了首个配备器材的体育馆，这里培养出12位军官，他们又将在这里学到的健身术带入了英国的军队。

（图：牛津大学体育馆） 

总之，在这一时期的欧洲，你会看到塑身健身上升为一件关乎种族存亡和民族认同的大事，同政治和军事结合得异常紧密。

（二）美国：紧随其后

而大洋彼端的美洲大陆，情况则有所不同。因为没有战争的侵袭，美国人的危机意识要来的晚些。

凯瑟琳·比彻（Catharine Beecher）是美国体育事业发展的先驱，除了倡导将体育教育纳入学校日常教育之外，还主张体育课不分男女都需要参加。1823年，她创办的哈特福德女子学校是第一间向女生开放体育课的学校。

几乎在同一时期，大量德国移民涌入美洲，将德国体操的精华带到了美国。1824年，德国学者查尔斯·贝克（Charles Beck）仿照雅恩的做法，将户外体育场开到了马萨诸塞州，并在体育场里设置了德国体操的全部器械，使体育在美国开始成为学校课程的正式部分。

达德利·萨金特（Dudley Sargent）是另一个对美国体育有着重要贡献的人，从1879年到1919年退休，他是哈佛大学海明威体育馆的掌门人，不懈地将德国体操和瑞典体操的内容教给美国人。并且在1902年率先创造了男子身体机能测试这一概念，振聋发聩地指出：“不好好锻炼身体的结果是，变胖、变丑、变笨”。

纵观欧美，尽管此时已经涌现了不少体育理论，但不管是“体操”或者“健身”这样的概念并没有发展成熟，人们锻炼身体更多的还是处于非常现实的考虑，比如一些实用的运动技巧和力量训练等。而健身器械的兴起和肌肉猛男的出现，都是二十世纪的事情了。

（图：斯巴达比赛由来已久，19世纪就已经有这一运动的雏形）

（图：19世纪的健身器）

七、现代健身运动的全面兴起

“健身”这一概念得以推广与普及，要感谢的是法国人埃德蒙·德尼罗（Edmond Desbonnet），他撰写了不少和健身有关的文章，配上男女运动员的图片，将健身概念在全欧洲推广开来。他本人也在这个过程中收获颇丰，鼎盛时期他在欧洲拥有超过200个健身中心，去健身房成了欧洲上流社会的一个时髦选择，很多早期著名的健美明星都受益于德尼罗的理念。

反观美洲大陆，贝尔纳·麦克菲登（Bernarr Macfadden）成为了健身领域的领军人物，不仅发明了最早的夹胸机，创办了世界上最早的健美杂志之一的《体育》，并于1903年首开健美大赛的先河，一手捧出健美界的标志人物查尔斯·阿特拉斯（Charles Atlas）。到1935年，麦克菲登的出版帝国已经有了3500万读者，他本人也成为了千万富豪。

可以说是德尼罗和麦克菲登为人类拉开了健身产业蓬勃发展的大幕，从此之后，通过运动保持良好的身材成为了大家的共识，今天随处可见的健身中心、各式健身器材、还有不计其数的各类健身杂志、书籍、DVD、甚至手机app，都有一个相同的目的——如何在最短的时间内练就最有型的身材。

在过去的这一个世纪里，为了身材，人类花钱如流水——振动腹带、健身教父拉兰内的教学视频、简·方达的有氧健身操、博飞家用健身器、大腿健美器、健腹轮、跆拳道、普拉提、动感单车、P90X训练视频、Wii健身游戏等等等等，诸如此类，总有一款适合你。

（图：20世纪出现的健身房雏形）

八、当代健身文化：我们失去了什么？

在健身文化大行其道的同时，我们需要停下来反思：在这个漫长的过程中我们得到了什么，又失去了什么？

好处是：锻炼身体几乎成为了全人类的共识，我们比人类历史上的任何时期都更了解自己的身体、更关注自己的健康，并且积极表现在行动上，我相信在你居住的社区找个健身房并不是难事。

但与此同时，对健身的过分依赖，让我们也比历史上的任何时期都远离自然。尽管当前的医疗水平、健身产业都是空前发达，世界卫生组织最近的一项调查报告却显示，美国人现在的平均寿命比1993年时小。

（图：尽管我们现在有不计其数的健身方法和健身器材，我们现在的身材依然比祖先差很多。） 

很重要的一个原因是，随着科技的进步和生活的便利，人类已经不再像过去一样有强烈的锻炼身体动机，而且大家对“胖子”的宽容度很高，一个因为自我管理不善而身材走样的人在当代并不会收到来自社会的过多的苛责。

更重要的一个原因是，大多数人，无论“健身”也好“减肥”也罢，真正追求的是“看上去有型”而已，去健身房成为了琐碎的“例行公事”，而不是真正投入到运动和锻炼的快乐中去。面对成百上千种健身方法，我们彻底迷失了。

九、未来：寻回初心

我们都可以预见，科技的飞速发展将会为健身产业带来源源不断的新活力，如智能穿戴设备，可以随时监测并记录人体的各项数据，在移动终端的显示屏上你能清楚地看到自己的各种数据分析图，用高科技手段对自己的身体状况加以掌握与管理。

这当然不是坏事，但是这真的是一个正确的方向吗？对科技的依赖难道不会让我们变得越来越懒、越来越漠视健身的真正意义吗？也许更值得我们做的事是回归自然，回归人类锻炼身体的初心。

“在笼子里养大的鸟永远无法理解飞翔”，在健身房里挥汗如雨的我们也开始漠视身体真正的需求。虽然我们生活在一个连“觅食”都可以只动动手指（叫外卖），只要呆在室内健身房就能练出完美身材的当代社会，但这并不意味着人类生物本能的改变。毕竟追溯人类健身历史，在漫长的几千年中，我们运动与健身都是出于生存的本能需要，只是近百年来，才因为科技与社会的飞速进步开始探索更有针对性的健身方案。

所以来吧，推开门走出去，做做真正的运动，寻回人类对运动最原始的冲动——运动带来健康，健康给你自由。

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